Rady na upały

dla wyjeżdżających  w lipcu lub sierpniu  do Turcji lub innego ciepłego kraju 

czyli wszystko co warto  wiedzieć przed wyjazdem na wakacje

UNIKANIE UPAŁU

• unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
• unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
• spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu 
• stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV

CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

• branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli
• noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
• noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
• picie dużej ilości wody;
• unikanie spożywania napojów alkoholowych;
• spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
• przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;

podaje GIS ;)

a przy przegrzaniu :

obniżać temperaturę ciała poprzez:

• przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
• nieprzerwane wachlowanie,
• spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.

więcej na :  www.gis.gov.pl

no i nie wchodź do wody bezpośrednio po posiłkach a przed wejściem do wody ochłodź ciało.

A UOKIK przypomina, że mamy 30 dni (od dnia zakończenia) na złożenie reklamacji co do wycieczki nawet jeżeli była to oferta last minute .

Życzymy udanego wypoczynku ! :)